Stoppen met pleasen

De kunst van een Good Life ligt niet alleen in het nastreven van geluk, maar ook in het begrijpen en overwinnen van onze innerlijke conflicten. Een van deze conflicten is de neiging tot ‘pleasen’. Het constant voldoen aan de verwachtingen van anderen ten koste van onszelf. Dit gedrag, hoewel vaak goedbedoeld, kan ons weghouden van ons ware zelf en onze eigen behoeften. In dit artikel gaan we dieper in op pleasen. Waarom we het doen, hoe het ons beïnvloedt, en het allerbelangrijkste, hoe we kunnen leren om te stoppen met pleasen en authentieker te leven.

“Ware vreugde en innerlijke vrede worden gevonden wanneer we stoppen met het zoeken naar goedkeuring van anderen en beginnen met het waarderen van onszelf.”

Sadhguru

Het pleasen van anderen is vaak een onbewuste poging om liefde, waardering, en acceptatie te verkrijgen. We willen graag gezien worden als behulpzaam, genereus, en meegaand. Dit kan ten koste gaan van onze eigen integriteit en zelfrespect. Het is een gedragspatroon dat zijn oorsprong vindt in onze vroege jeugd, waar we leren dat onze waarde vaak afhangt van hoe anderen ons zien en waarderen.

Het identificeren van pleasegedrag in onszelf kan een uitdaging zijn, vooral omdat dit gedrag vaak diepgeworteld en onbewust is. Echter, door zelfreflectie en bewustwording kunnen we leren herkennen wanneer we in de valkuil van pleasen vallen. Hier zijn enkele tekenen die erop kunnen wijzen dat je een pleaser bent:

1. Je vindt het moeilijk om ‘Nee’ te zeggen: Een van de meest voor de hand liggende tekenen van een pleaser is de moeilijkheid om ‘nee’ te zeggen, zelfs wanneer je iets niet wilt doen of wanneer het je belast. Je vindt het belangrijker om anderen niet teleur te stellen dan je eigen grenzen te respecteren.
2. Je bent overmatig bezorgd over wat anderen denken: Als pleaser maak je je vaak zorgen over hoe anderen jou zien. Je bent bang voor afwijzing of negatieve beoordelingen en past je gedrag aan om goedkeuring en acceptatie te krijgen.
3. Je cijfert jezelf weg: Je eigen behoeften, verlangens en meningen worden vaak opzijgezet ten gunste van die van anderen. Dit kan betekenen dat je je eigen plannen annuleert om anderen te helpen of dat je je eigen mening niet uit om conflicten te vermijden.
4. Je voelt je verantwoordelijk voor de emoties van anderen: Als pleaser denk je vaak dat het jouw taak is om anderen gelukkig te maken of hun problemen op te lossen. Dit kan leiden tot een overmatige focus op de behoeften van anderen, terwijl je je eigen emotionele welzijn negeert.
5. Je ervaart schuldgevoelens bij het stellen van grenzen: Wanneer je probeert grenzen te stellen, voel je je vaak schuldig of angstig. Dit kan ertoe leiden dat je terugdeinst en toch toegeeft aan de wensen van anderen.
6. Je zoekt voortdurend bevestiging: Je hebt een constante behoefte aan bevestiging en waardering van anderen om je goed te voelen over jezelf. Zonder externe validatie voel je je onzeker en onvolledig.

Als je jezelf herkent in deze punten, kan het zijn dat je neigt naar pleasegedrag. Het is belangrijk om te onthouden dat pleasen niet alleen invloed heeft op jou, maar ook op de kwaliteit van je relaties en je algemene welzijn. Door je bewust te worden van deze neigingen, kun je stappen ondernemen om meer in lijn te leven met je ware zelf en je eigen behoeften.

Pleasen kan op de korte termijn weliswaar een gevoel van voldoening en acceptatie bieden, maar op de lange termijn kan het leiden tot negatieve gevolgen. Deze omvatten:

• Een verlies van persoonlijke authenticiteit, omdat we onze ware zelf verbergen om aan de verwachtingen van anderen te voldoen.
• Verminderd zelfvertrouwen en zelfrespect, aangezien we onze eigen behoeften en grenzen negeren.
• Een toename van stress en uitputting, doordat we constant proberen te voldoen aan de eisen en wensen van anderen.
• Potentiële conflicten en frustraties in relaties, omdat niet aan de onuitgesproken eigen behoeften wordt voldaan.

Het overwinnen van pleasegedrag vereist inzet en zelfinzicht. Het is een proces van herontdekken van jezelf, het stellen van grenzen, en het leren opkomen voor je eigen behoeften. Onderstaande tips helpen om deze transformatie te maken.

1. Bewustwording vergroten: Begin met het herkennen van de momenten waarop je geneigd bent te pleasen. Vraag jezelf af waarom je dit doet en wat je ermee hoopt te bereiken. Dit bewustwordingsproces is de eerste stap in het veranderen van je gedrag en jezelf leren kennen.
2. Prioriteiten stellen: Leer je eigen behoeften te identificeren en prioriteit te geven. Dit betekent soms ‘nee’ zeggen tegen anderen om ‘ja’ te zeggen tegen jezelf. Door je eigen behoeften te erkennen en te respecteren, begin je het patroon van zelfverloochening te doorbreken.
3. Grenzen stellen: Wees duidelijk over je grenzen en communiceer deze naar anderen. Dit kan ongemakkelijk zijn, maar is essentieel voor je eigen welzijn. Het stellen van grenzen helpt bij het opbouwen van respect voor jezelf en leert anderen hoe ze met je om moeten gaan.
4. Zelfcompassie oefenen: Behandel jezelf met dezelfde vriendelijkheid en begrip als je voor anderen zou hebben. Dit helpt bij het opbouwen van zelfliefde en respect. Zelfcompassie is een krachtig hulpmiddel in het proces van zelfacceptatie en persoonlijke groei.
5. Assertiviteit ontwikkelen: Werk aan het assertiever worden in je communicatie. Dit betekent je mening uiten en opkomen voor jezelf op een respectvolle manier. Assertiviteit is niet hetzelfde als agressie; het gaat om het respectvol uitdrukken van je eigen behoeften en meningen.
6. Ondersteuning zoeken: Overweeg om steun te zoeken bij vrienden, familie of een professional, vooral als je merkt dat pleasen een diepere oorzaak heeft. Externe ondersteuning kan je nieuwe perspectieven bieden en je helpen bij het navigeren door het proces van verandering.

Door deze stappen te volgen, kun je beginnen met het verminderen van pleasegedrag en werken aan een leven dat meer in lijn ligt met je authentieke zelf. Het is een reis die moed en doorzettingsvermogen vereist, maar de beloning is een leven van grotere vrijheid, zelfrespect, en persoonlijke voldoening 😉