Effectieve doelen stellen en succesvol plannen maken: bereik wat je voor ogen hebt

“Doelen geven je richting, inspiratie en een doel om naartoe te werken. Ze maken het onmogelijke mogelijk”

Walt Disney

Effectieve doelen stellen en succesvol plannen maken is essentieel voor het behalen van succes in verschillende aspecten van het leven. Of het nu gaat om persoonlijke groei, carrièreontwikkeling of het nastreven van je passies, het stellen van doelen en het creëren van een actieplan kunnen je helpen om gericht te werken en je vooruitgang te meten.

Dit artikel is onderdeel van een verzameling artikelen. Lees: Ga aan de slag met jouw Good Life voor een overzicht.

Laten we eerst even herhalen waarom doelen amazing zijn:

1. Richting en focus: Doelen stellen helpt je om een duidelijke richting en focus te hebben in je leven. Het geeft je een doel om naar toe te werken en zorgt ervoor dat je energie en tijd besteedt aan wat echt belangrijk voor je is.
2. Motivatie en inspiratie: Het stellen van doelen geeft je een gevoel van motivatie en inspiratie. Het geeft je iets om naar uit te kijken en je te stimuleren om actie te ondernemen en uit je comfort-zone te stappen.
3. Zelfontwikkeling en groei: Doelen stellen moedigt zelfontwikkeling en persoonlijke groei aan. Het daagt je uit om nieuwe vaardigheden te ontwikkelen, obstakels te overwinnen en uitdagingen aan te gaan, waardoor je als persoon groeit en evolueert.
4. Meetbare vooruitgang: Doelen stellen helpt je om je vooruitgang te meten. Door specifieke doelen te formuleren en meetbare criteria op te stellen, kun je je voortgang in de richting van je doelen evalueren en aanpassingen maken indien nodig.
5. Zelfvertrouwen en eigenwaarde: Het behalen van doelen versterkt je zelfvertrouwen en eigenwaarde. Telkens wanneer je een doel bereikt, vergroot je je geloof in jezelf en je vermogen om dingen gedaan te krijgen, wat je zelfvertrouwen een boost geeft.
6. Focus op succes: Doelen stellen helpt je om je te concentreren op succes in plaats van op mislukking. Het geeft je een positieve mindset en stelt je in staat om obstakels te overwinnen en door te zetten, zelfs als de weg moeilijk wordt.
7. Voldoening en vervulling: Het behalen van doelen geeft een gevoel van voldoening en vervulling. Wanneer je een doel bereikt waar je hard voor hebt gewerkt, ervaar je een gevoel van trots en tevredenheid dat bijdraagt aan je algemeen welzijn en geluk.
8. Levenssturing: Doelen stellen helpt je om de koers van je leven te bepalen. Het stelt je in staat om bewuste keuzes te maken over wat je wilt bereiken en hoe je je leven wilt leiden, waardoor je meer controle en voldoening ervaart.
9. Creatie van jouw ideale toekomst: Doelen stellen geeft je de mogelijkheid om je ideale toekomst vorm te geven. Het stelt je in staat om een visie te creëren van wat je wilt bereiken en helpt je om stappen te zetten om die visie werkelijkheid te maken.

Niemand heeft gezegd dat het simpel is en vaak genoeg halen mensen hun doelen niet. Wanneer we analyseren wat de veel voorkomende redenen zijn waarom mensen doelen niet halen kunnen we daar van leren en dit toepassen op onze strategie zodat we doelen wél halen 🙂

1. Gebrek aan duidelijkheid: Het doel is niet specifiek genoeg gedefinieerd, waardoor het moeilijk is om gerichte acties te ondernemen.
2. Onrealistische doelen: Het gestelde doel is te ambitieus of onhaalbaar binnen de gegeven tijd of middelen, waardoor ontmoediging kan ontstaan.
3. Gebrek aan motivatie: Als er geen intrinsieke motivatie of sterke redenen zijn om het doel te bereiken, kan het moeilijk zijn om de benodigde inzet en consistentie op te brengen.
4. Gebrek aan planning: Het ontbreken van een concreet actieplan met specifieke stappen en mijlpalen kan leiden tot verwarring en onzekerheid over hoe het doel te bereiken.
5. Onvoldoende discipline: Het niet volhouden van consistente inspanningen en het naleven van de nodige acties kan ervoor zorgen dat men afwijkt van het pad naar het doel. Dit gaat vaak samen met eerder genoemde onderdelen die dit veroorzaken.
6. Negatieve overtuigingen en zelfbeperkende gedachten: Belemmerende overtuigingen zoals “Ik kan het niet” of “Ik verdien het niet” kunnen het zelfvertrouwen en de motivatie ondermijnen.
7. Gebrek aan ondersteuning: Het ontbreken van een support-systeem of positieve omgeving kan het moeilijk maken om gemotiveerd en gefocust te blijven tijdens het streven naar het doel.
8. Onvoldoende tijdbeheer: Het niet effectief plannen en prioriteren van taken kan leiden tot tijdsverspilling en het niet behalen van gestelde doelen.
9. Onverwachte obstakels: Onvoorziene uitdagingen, tegenslagen of veranderingen in omstandigheden kunnen het behalen van doelen bemoeilijken als er geen flexibiliteit en veerkracht is.
10. Gebrek aan evaluatie en bijsturing: Het niet regelmatig beoordelen van de voortgang, het identificeren van mogelijke aanpassingen en het nemen van corrigerende maatregelen kan ervoor zorgen dat men vastloopt of afdwaalt van het oorspronkelijke doel.

Oké, we weten nu waarom doelen belangrijk zijn en wat veel voorkomende redenen zijn waarom mensen het niet halen. Met dat in ons achterhoofd gaan we een aantal stappen volgen om ervoor te zorgen dat we doelen stellen die we kunnen halen en plannen maken die daar aan bijdragen.

1. Het stellen van SMART-doelen: Een belangrijke stap in het proces van doelen stellen is ervoor te zorgen dat je doelen SMART zijn: specifiek, meetbaar, haalbaar, relevant en tijdgebonden. Richtlijnen voor deze doelen zijn:

Specifiek: Zorg ervoor dat je doel duidelijk en specifiek is. Stel jezelf de volgende vragen: Wat wil je bereiken? Waarom is dit doel belangrijk voor jou?

Persoonlijk heb ik laatst een doel gesteld van het verlagen van mijn vetpercentage. Dit vind ik belangrijk omdat ik me hierdoor lekkerder in me vel voel, fitter ben & minder gezondheidsrisico’s loop.

Check het verschil tussen: “ik wil meer bewegen” & “ik wil binnen 6 maanden mijn vetpercentage verlagen naar 15%”. De laatste is veel specifieker

Meetbaar: Maak je doel meetbaar, zodat je je voortgang kunt volgen en succes kunt evalueren. Denk na over hoe je het succes van je doel kunt meten en welke indicatoren je kunt gebruiken.

Ik heb mijn doel meetbaar gemaakt door vetpercentage te hanteren als meetinstrument. Dit is gemakkelijk met een apparaatje te meten.

Haalbaar: Zorg ervoor dat je doel realistisch en haalbaar is. Overweeg je middelen, tijd en vaardigheden om te bepalen of je het doel kunt bereiken. Breek het doel zo nodig op in kleinere, behapbare stappen.

In het verleden heb ik een marathon gelopen. Dit kan ik. Ik heb een sportschool abonnement, hardloopschoenen en tijd. Ik weet welke oefeningen ik moet doen en hoe ik mijn voeding moet aanpassen. Voor de zekerheid breek ik het op in stappen van een maand waarbij ik elke maand een bepaalde target heb gesteld.

Relevant: Stel jezelf de vraag of het doel relevant is voor je algemene visie, waarden en ambities. Past het doel bij wat je wilt bereiken en wie je wilt zijn?

Ik geloof dat een gezond en fit lichaam een essentieel onderdeel is van gezond oud worden en dat is iets wat ik graag wil zodat ik zo lang mogelijk kan genieten van alle mooie dingen in het leven en bijvoorbeeld zo lang mogelijk kan blijven kitesurfen. Dus ja, dat past!

1. Tijdgebonden: Stel een duidelijke deadline voor het behalen van je doel. Door een tijdslimiet te stellen, creëer je een gevoel van urgentie en motiveer je jezelf om actie te ondernemen.

Ik wil dit binnen 6 maanden behalen en heb maandelijkse & wekelijkse meetmomenten om te kijken of ik op schema lig.

2. Het ontwikkelen van een actieplan: Nadat je je SMART-doelen hebt gesteld, is het tijd om een actieplan te ontwikkelen dat je begeleidt naar succes. Een aantal belangrijke stappen om een effectief actieplan te maken:

• Schrijf op waarop je het wilt. Als het goed is heb je hier al over nagedacht. Door het op te schrijven (en hier naar te blijven kijken) herinner je jezelf aan de reden waarom je dit bent gestart.

Ik wil graag fitter zijn, me lekkerder in mijn vel voelen en minder gezondheidsrisico’s lopen

• Motivatie. Het kan helpen om wat motiverende woorden op te schrijven voor jezelf. Wanneer je dit terugleest geef het misschien net het zetje wat nodig is om op de juiste koers te blijven.

Je kan dit! Dit heb je al vaker gedaan. Je gaat ervan genieten en je zal straks heel blij zijn met het resultaat!

• Noteer een startdatum. Misschien wil je na de vakantie starten, moet je nog wachten op je nieuwe sport outfit of heb je nog wat mentale voorbereiding nodig. Een startdatum is key en een kleine vorm van commitment die ervoor zorgt dat jij aan de slag gaat.

Ik heb de startdatum gelijk getrokken met een dag dat ik een workout kan doen in de sportschool.

• Noteer een deadline. Lijkt me duidelijk. Een keiharde datum waarop je dit doel bereikt wilt hebben.

3 oktober 2023

• Beloning. Denk goed na over een beloning die je jezelf gaat geven. Bij een groter doel met meerdere mijlpalen kun je ook beloningen per mijlpaal instellen. Het doel hiervan is gemotiveerd blijven. Vier elke overwinning ook als die klein.

Ik vind speciaalbier heerlijk. Elke keer als ik een maanddoel haal mag ik een speciaalbier naar keuze op mijn beloningsplank zetten. Als ik het einddoel haal boek ik een heerlijke massage voor mezelf.

• Identificeer mogelijke obstakels. Onderweg ga je altijd obstakels tegenkomen. Het gaat een keer niet lukken. Je gaat een keer je doel niet halen. Dat is oké. Door vooraf al na te denken over mogelijke obstakels weet je wat er kan komen en voelt dit niet meer als een overweldigende verrassing die je uit het veld slaat.

Ik doe dit in de zomer wat betekent dat ik absoluut in de verleiding ga komen van feestjes, borreltjes en terrassen. Ook kan het zijn dat ik een blessure krijg tijdens het sporten. Het kan zijn dat ik een keer mijn doel niet haal of vind dat het niet hard genoeg gaat en denk: Het lukt niet, het heeft geen zin, ik kap ermee.

• Schrijf je hulpbronnen op. Op je alvast voor te bereiden op de momenten waarop het tegenzit en om ervoor te zorgen dat je doel gaat halen zijn hulpbronnen een handige middel.

Als het even tegenzit wil ik mezelf eraan herinneren waarom ik dit ook alweer doe. Opnieuw mijn reden bedenken en naar mijn motivatie kijken. Daarnaast heb ik het aan vrienden verteld. Door het op deze manier uit te spreken ga ik ook een commitment aan en krijg ik extra motivatie om het te halen. Ook heb ik het opgeschreven op een prominente plek in mijn huis zodat ik er meermaals mee geconfronteerd wordt.

• Identificeer de benodigde grote en kleine stappen: Identificeer de acties die je moet ondernemen om je doel te bereiken. Dit kun je eventueel opdelen in grote en kleine stappen.

Ik heb mijn sportschool abonnement weer geactiveerd en met mezelf afgesproken dat ik minimaal 2x per week een HIIT training doe, minder alcohol drink en zoveel mogelijk chips en snoep laat staan. Ook heb ik 1 cheatday per week waar ik mag genieten van alles wat ik maar wil. Zo houd ik het leuk voor mezelf.

• Stel mijlpalen in: Definieer mijlpalen in je actieplan om je voortgang te meten. Mijlpalen zijn specifieke punten op weg naar je uiteindelijke doel en geven je een gevoel van prestatie en motivatie.

Ik heb mijn doel opgedeeld in percentages die ik per maand moet halen waarbij ik de eerste maand een kleine stap genoteerd. Dit om me gemotiveerd te houden en de voldoening te ervaren van het behalen van de stap.

• Houd je voortgang bij: Monitor regelmatig je voortgang ten opzichte van je actieplan. Houd bij welke stappen je hebt voltooid, welke mijlpalen je hebt bereikt en wat je nog moet doen.

Ik doe wekelijks een meetmoment om te kijken waar ik sta. Dat relateer ik dan aan wat ik die week heb gedaan om tot een verbetering te komen en zo te leren van wat wel/niet goed was. Een avond uit met vrienden en toch iets meer drank en eten dan ik had gewild? Prima maar dat is wel terug te zien en wil ik dus op een andere manier compenseren.

Pas aan indien nodig: Wees flexibel en pas je actieplan aan als dat nodig is. Soms kunnen omstandigheden veranderen, en het is belangrijk om je plan aan te passen om effectief te blijven werken aan je doelen.

Om je op weg te helpen hebben we een template gemaakt die jij kunt gebruiken bij opstellen van een actieplan.